EBM(實證醫學)為基礎的森林醫學與實踐，此篇由日本今井通子醫師發表的論文令人印象深刻。
一、抱樹，把負能量給樹，以上這是錯的。樹都死了。
可以在離樹根20~30公分的地方躺下，仰看藍天及樹姿。
二、在森林中可以做甚麼？
不要有目的性地想做什麼，而只是單純地感受，去「遇見」。
三、凝視遠方。在前方100公尺左右，找到你喜歡的點定焦，看三分鐘，閉眼一分鐘，將會發現景色將會有所不同(由大變細)。這會讓腦部休息重啟，特別適合情緒有障礙者，可使情緒放鬆。
四、試著在森林中啟動五感。如果無法到森林中，即使在家看森林照片及聞氣味(要兩者並做，效果才好)，也可以活化細胞。
五、到森林中兩天，可以維持自然殺手細胞活化一個月。
